Večer padnete do postele a máte pocit, že dál už takhle nemůžete. Copak, když je to jen pár dní, tak to tělo a mysl zvládne. Ale pokud to trvá delší delší dobu už je na čase to řešit.

Jako první si ukážeme pár cviků, které udělejte, když pocítíte nával vzteku.

• Duševní napětí uvolníte, když si budete masírovat strany nosu v úrovni očí.
• Projděte se pomalu po místnosti a myslete u toho na něco pěkného. Zhluboka u toho dýchejte.
• Stres způsobí stažení obličeje až do mírné křeče. Opět ho uvolníte obličejovými cviky. Například vysouvejte bradu dopředu nebo otevřete pusu, jako když chcete zakřičet Á.
• Ztuhlá ramena rozhýbete tak, když začnete otáčet hlavou doprava a doleva.

Naučte se dobré organizaci

Máte hlavu jako pátrací balón? Tolik povinností před vámi. Pořiďte si hezký diář, tužku a začněte zapisovat a plánovat. Ta úleva, že to nemusíte držet v hlavě. Když vše uvidíte pěkně černé na bílém, uleví se vám.

Naplánujte si chvilku jen pro sebe

U plánování nezapomeňte také na sebe. Kdy naposledy jste měla chvíli jen pro sebe? A tím nemyslíme úklid nebo žehlení. Ale třeba napuštěnou horkou vanu nebo procházku venku s šálkem teplé kávy.

Tip: chvilku pro sebe můžete využít i na relaxační cvičení

Naordinujte si digitální detox

Média a sociální sítě nás extrémně zatěžují. Není divu, že se pak cítíte přehlcená informacemi (a to většinou negativními). Povolte si například hodinu denně. A nebojte se, opravdu o nic zásadního nepřijdete.

Na co ještě v obzvlášť stresovém období dbát:

• dostatečně spěte (7-8h denně) a minimálně 2h před spaním vypněte všechny elektronické přístroje
• dodržujte pravidla zdravé životosprávy (dostatek ovoce, zeleniny a alespoň 2l vody denně)
• nezapomínejte na pohyb, stačí procházka v parku
• pečujte o sebe a občas si připomeňte, co se vám povedlo
• občas si dopřejte malou radost (jablečný štrúdl z kavárny nebo novou knihu)

Lidský život přináší celou řadu úskalí, a nejvíce jich vzniká tam, kde jsou přítomny děti. Jestliže si odmyslíme výchovný proces, školní docházku a podobné záležitosti, které souvisí s mezilidskými vztahy, máme tu ještě jeden problém technického rázu – děti mají dva měsíce prázdnin, zatímco my, dospělí, pouze čtyři až pět týdnů. Samozřejmě nezapočítáváme pedagogické nebo akademické pracovníky, jejichž dovolená se prakticky shoduje s prázdninovým obdobím.

Jak to tedy vyřešit, když nemáme tolik dnů volna, a zajistit, aby se děti nenudily a měly o zábavu postaráno? Jistou možností jsou dětské tábory, ale výpomoc prarodičů. Ti si mohou s dětmi hrát doma, zvláště tehdy, jsou-li v důchodovém věku, ale také mohou vzít naše ratolesti někam na výlet.

Pronájem vozidla

Lidé, kteří mají vůz v servisu anebo jej nevlastní vůbec, si jej mohou pronajmout např. v půjčovně aut v Praze https://autopujcovna-milan.cz/. Je to jedna z cest, jak vyřešit výlety s dětmi v době, kdy jsou jejich rodiče v zaměstnání, a tímto způsobem nabídnout jim i sami sobě poutavý program. Výhodou tohoto řešení je to, že se soustředíte pouze na samotné cestování, a technické záležitosti kolem vozidla vás nemusí zajímat. Musíte pouze dodržet smluvní podmínky, dotankovat při vrácení auta plnou nádrž a vhodné je zajistit si pojištění pro případ, že byste vůz vaší vinou nějak poškodili.

A čím děti zaujmout

Naše země má naštěstí tolik možností, čím děti zaujmout, že budete mít spíše problém vybrat z nich ta, kterým dáte přednost. Můžete se vypravit na hrady, zámky a hradní zříceniny, můžete zajet s dětmi do některé z mnoha zoologických a botanických zahrad, můžete se s nimi toulat po horách při pěší turistice a je možné s nimi strávit celý den v rámci cykloturistiky. Dětem by se mohlo zalíbit splouvání řeky, alespoň s pronajatou lodí v krátkém atraktivním úseku na Lužnici, na Sázavě, na Berounce či Vltavě.

Nenakládejte velké (vysoké) a těžké předměty až dozadu

Představte si, že je před vámi prázdný přívěsný vozík, připojený na tažné zařízení na auto Volvo, a vy jste právě vynesli z domu automatickou pračku a chladničku. Tyto domácí spotřebiče patří k největším a nejtěžším v domácnosti a proto také jistě budete rádi, až budete mí stěhování těchto břemen za sebou. Abyste si usnadnili práci, otevřete zadní „sajtnu“ vozíku a přes zadní otvor snadno vsunete pračku i chladničku na vozík. Sajtnu uzavřete, nasednete do auta, a po několika minutách jízdy s vámi bude vozík na silnici „tancovat“.

Buďte prozřetelní a dávejte na toto pozor. Nikdy nepokládejte těžká a objemná břemena do zadní části vozíku, ale naopak je posuňte co nejvíce dopředu, blíže k autu, abyste tím posunuli vpřed těžiště celé jízdní soupravy. Pak se vám nestane, že vás bude vozík v zatáčkách předjíždět a lomcovat vám s řízením.

Vydejte se na cesty s nákladem mimo špičku

Kdo si naplánuje, že se začne stěhovat v pondělí ráno, že kolem sedmé hodiny ranní začne nakládat věci na přívěs, a v půl desáté vyjede do městských ulic, bude s velkou pravděpodobností pod obrovským tlakem. Tou dobou zhoustne provoz, v pondělí navíc bývají lidé nevrlí, protože je před nimi celý dlouhý pracovní týden. Nechte to raději na čtvrtek, a nejlépe pozdě večer nebo v noci na pátek. Provoz touto dobou klesá, v nočních hodinách téměř na nulu, a vy máte poloprázdné ulice a hlavně klid. V noci také není horko, když se stěhujete v létě a tím pádem se lépe https://www.novinky.cz/komentare/425223-komentar-kdyz-mit-se-lepe-znamena-mit-strach-jiri-pehe.html soustředíte na samotnou jízdu.

Další výhodou nočních akcí je absence zvědavců na ulicích nebo příliš dotěrných sousedů, kteří vás mohou zdržovat a mít nemístné poznámky k rušení klidu, hluku, k úklidu atp. Nedávejte zbytečně lidem kolem vás šanci, aby vám brali energii. Příliš vhodný není ani pátek a víkend, kdy lidé bývají dlouho vzhůru, protože nemusí ráno vstávat do zaměstnání.

S rozvojem internetu se svět změnil. A to především svět, který se týká informací. Internetový svět je pro nás stále novým místem, jelikož tu budeme mít vždy co objevovat. Nekonečný proud informací, kdy si jsme schopni vyhledat všechno, co nás jenom napadne. Dokážeme si tedy používáním internetu zkvalitnit život a zvykli jsme si, že co chceme, to máme na dosah ruky.

Lidé tráví na internetu stále více a více času. Přes internet hledají informace nakupují oblečení, jídlo, potraviny, vyhledávají si kontakty, důležité adresy…zkrátka všechno, co potřebují. Jak v průběhu let narůstal čas, který lidé trávili na internetu, majitelé různých typů podnikání si uvědomili, že pro jejich business bude nejefektivnější, pokud se i oni částečně přesunou na internet. A tak začali vznikat webové stránky různých firem. Proč je to ale tak důležité? Pokud nemáte webové stránky, možná je pro vás až nepředstavitelné, o kolik zákazníků můžete denně přijít. Bohužel, dnes platí, že to co není na internetu, jako by téměř neexistovalo. Hlavně co se týče informací. A zákazníci musí mít místo, kde si budou schopni vyhledat informace o vaší firmě.

Budou vám také nápomocné při dalších marketingových strategiích a kampaních. Reklamy na webu jsou velmi efektivnější. Pokud bude váš web úspěšný, můžete si dokonce i vy umístit na svůj web reklamu a nechat si za ni platit.

Vytvořit webovou stránku je poměrně jednoduché a zvládne to každý, kdo umí ovládat počítač. Ale rozhodně ne takovou, která by byla reprezentativní, správně nastavena a splňovala všechny náležitosti, které by měly splňovat webové stránky významné firmy. Jestliže nemáte s tvořením webových stránek žádné zkušenosti, pro jistotu se obraťte na profesionální služby, které vám dokážou vytvořit webové stránky přesně na míru. Jste z jihomoravského kraje? Obraťte se na služby tvorba webových sránek Brno.

Pro začínající podnikatele může být finančně velmi náročné mít vlastní kancelář. Pokud pracujete jen sami na sebe, tak můžete často podnikat z domova. Ale když máte první zaměstnance, chcete pro ně pochopitelně kancelář. Málokdo si v prvních měsících (nebo i letech) podnikání může dovolit koupit kancelářské prostory. Pro podnikání je potřeba do začátku hodně kapitálu i na důležitější věci, než je hypotéka na kanceláře. Proto se pro mnoho firem zdá neschůdnější cesta nájmu. Ani ten ale není levný, a navíc ho platíte do nekonečna. Nájem může být dobré krátkodobé řešení, ale z pohledu několika let se malým firmám většinou nevyplatí.

Mnohem výhodnější tedy může být virtuální sídlo společnosti. To můžete bez problému sehnat už od několika stovek korun měsíčně, což váš rozpočet nijak nezatíží. Vyhnete se tak drahým nájmům a zbytečným poplatkům.

A jak to vlastně funguje? Po podepsání smlouvy si budete moci jako sídlo firmy do obchodního rejstříku uvést perspektivní adresu v Praze nebo jiném větším městě. Adresu si můžete vybrat ze široké nabídky podle svých preferencí. Na tuto adresu vám bude chodit pošta, kterou vám místní zaměstnanci přepošlou na vámi určenou adresu. V případě zájmu vám ji mohou i naskenovat a poslat na email nebo vás jen informovat o jejím přijetí.

Pokud budete kancelář nebo zasedací místnost přece jen občas potřebovat, tak není problém si ji pronajmout krátkodobě. Nemusíte tak zbytečně platit prostory, které potřebujete jen na určitá jednání a důležité schůzky. Kromě těchto služeb můžete využít i „call answering“. Jedná se o službu, kdy vyškolený telefonní operátor bude přijímat vaše hovory v čase, kdy vy máte jednání a podobně. Tento specialista se postará, aby žádný z důležitých hovorů nebyl bez odpovědi. Bude se hlásit jako váš asistent či recepční, takže vaše firma bude působit profesionálně.